让热量一天燃烧不停顿的方法是……

[ 美体攻略 ] 2015-12-21 编辑:Sophia 撰文:Sophia

不要把减肥看成是一件简单的小事,想要变瘦每一个小时都让你更接近你的目标的机会。

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  6点起床——喝一大杯水。它会推动身体一天的工作,并且能防止腹部膨胀。再吃小点心,以提供身体碳水化合物和少量的蛋白质如半个香蕉和一些杏仁。然后去锻炼,早上锻炼的人往往能够比其他时间段锻炼的人出汗时间更长。另外,早锻炼会让你的新陈代谢加快。

  上午7点——做一些伸展在淋浴。吃早餐,包括蛋白质和纤维至少10克。不要害怕填满健康的碳水化合物,因为在这一天时间里他们很快就会燃烧掉。

  早上9点——工作时可以多喝点水,因为保持水分能够防止饥饿。

  早上10点——吃点饱腹的纤维。保持它在150卡路里的热量。

  早上11点——记录下你吃了什么,以及你锻炼了多少,看到你的统计数据,将激励你保持下去。

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